na obwody

SERWUS! PROSZE O KOREKTE PLANU TRENINGOWEGO . Sorry za długość, ale dostosowałem się wskazań autora - postu "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE!!..." Wczesniej nic nie trenowałem. 1.Trenuje: 13-tyg. (w tym 3-tyg mi wypadły - dokładnie dwa dni ŚR-PI) 2.trenuje 3 razy w tygodniu. PN - ŚR - PI 2-OBWODY, PO 3-SERIE, PRZERWA MIEDZY OBWODAMI ok. 30/45 [...]

[...] boxerzy ( cwiczenia 80%max ciezaru który pobudza dane włukna i znaczenie wspomaga box ) Mam 190 wzrostu i waze około 90kg. Przez osotanie 3 miesięce trenowałem co 2 dni, 2 obwody po 1 serie na kazda partie mieśniową. Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, [...]

[...] ćwiczenia z hantlami (pon-klata+triceps śr-biceps+najszerszy piatek-barki)robie 4 ćwiczenia na partie, 4 serie po 12. 2. codziennie po treningu ide na siłke i robie dwa obwody wokół atlasu i ławeczek (dwa ćwiczenia na partie). Aha jeszcze jedno, jaki ruch robić wolny czy szybki?zawsze robiłem wolny ale na obozie trener mówił że trzeba jak [...]

[...] od poczatku tego roku do konca czerwca. Przez ten czas zjadlem troche gainerow, troche WPC i 300g kreatyny Vitalmax. Przez caly okres prawie nic nie przytylem (moze 1 kg), a obwody sie poprawily tylko troche (1-2 cm w ramieniu; 2-4 cm w klatce). Nie wiem czemu tak slabo wszystko idzie. Teraz planuje od poczatku wrzesnia, wrocic po wakacjach na [...]

[...] rzadnych przyrostów siły na wszystkie cwiczenia!!!mimo ze siła stoi dosłownie w miejscu to od tamtej pory przytyłem 10 kg i zwiekszyłem obwód w bicepsie o 3 cm.Masa i obwody ida a siła ani drgnie !!!!przewaznie na wszystkie partie cwicze piramidalnie 12,10,6 próbowałem juz zmieniac trening np 3 miesiące cwiczyłem 8,6 ale to nic mi nie dało [...]

[...] informacji na temat odbuodwy mięśni łydka, czwórka, przywodziciele, dwuglowy! Chodzi mi o ilośc serii i ciężary!Proszę o porady! Do tej pory robie: Pon.-Siłownia ( 4 obwody po 14 powtórzeń na łydke , czwórkę w siedzeniu i lżeniu) Wt.-basen+bieganie Sr.-siłownia Czw.-bieganie Pi.-siłownia Sob.- bieganie Robie też czase pólprzysiad przy [...]

[...] odczuły dzuiałanie kreatyny,czy wogóle w tak niewielkiej ilości treningów na daną grupe bo tylko 6 mięśnie zdołają wykorzystać jak najbardziej kreatyne i zwiekszyć sowje obwody wraz z siłą Czy możę ćwiczyć częściej? Jak wy ćwiczyliście? Ciwczył bym pn,śr,pt więc czy te 4 dni w tyg. odpoczynku nioe wpłyną gorzej na działanie kretki tzn. czy [...]

[...] kobiet takze w stylu grzbietowym. Podsumowujac wskazmy cechy ktore moga korzystnie wplywac na wyniki plywaka: -szerokie ramiona -waskie biodra -duze dlonie i stopy -duze obwody ramion -duza wartosc wspolczynika zasiegu ramion do wysokosci Idealny przyklad zawodnika zbudowanego do wygrywania to Michael Phelps. Jego parametry fizyczne: wzrost: [...]

[...] Jestem 5 tydzień na cyklu Libol 200 Z LL 200mg na tydzień i Omnadren 250 1000mg na tydzień, do tego białeczko. Mam zamiar pociągnąć jeszcze z 3 tygodnie. Masa idzie ładnie obwody i waga się zwiększa. Ale totalnie nic mi siła nie idzie, nawet 5kg mi nie przyszło. Trening mam na mase ale zawsze jak brałem jakieś soki to siła bardziej lub mniej [...]

[...] ćwiczyłem ok 1,5roku i chciałbym to diametralnie zmienić. Teraz widze to mniej więcej w ten sposób (mam pewne wątpliwości) pon: bic (10 serii) tric (10 serii) brzuch (2 obwody po 3 ćwiczenia) śr: klata (13 serii) barki (12serii) pt: plecy (13 serii) nogi (9 serii + 1-2 łydki) przedramiona (2serie) Co do ćwiczen to nie bede dokładnie [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg Staż: 2 miesiace. Obecnie jestem po ACT, zaczynam trening na mase... Chcialbym Zwiekszyć swoje obwody przed początkiem roku szkolnego... To jest cel najblizszy. Pózniej, nie zamierzam zaprzestać treningów. W ogóle nie orientuje się co mógłbym zacząć brać zeby moje wysilki na siłowni w szybszym tępie [...]

[...] od tego, że przy wzroście 178 cm ważę 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. Porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie, a mój jest ogromny. Zawsze był spory, nawet gdy ważyłem 50 kg przy wzroście 171 cm. Brzuch jest ogromny, ale nic [...]

Witam Jestem po 2 cyklach metki. Siłą wzrosła znaczenie obwody na jednym cylku +3cm. To zapenie jest spowodowane brakiem diety. Ale powiedzmy szczerze brak kasy na diete:((( Czy jak bede robił nast. cykl ma mietkim to jak kupie sobie ostrovie 6kg (co starczy na jakies 35 dni) to przyrosty beda lepsze czy i tak lipa bo dieta musi byc zawsze. Czy [...]

[...] podawanych tu informacji. Generalnie chodzi o to, że kolega nie jest zadowolony z efektu. Spodziewał się bowiem dużo większego wzrostu masy ( a przybrał zaledwie 3 kg w 3 tygodnie). Zauważył natomiast, że obwody się zwiększyły. Pytanie: co dalej? Co w tej sytuacji brać na szybszy przyrost masy? Czy kreatyna + glutamina to dobre rozwiązanie?

[...] znalezc odpowiedzi na proste (chyba) pytania -czy serie jednego cwiczenia wykonujemy kolejno po sobie czy przeplatamy serie roznych cwiczen na ta sama partie miesniowa? -najlepiej wykonac wszystkie cwiczenia na dana grupe na raz czy moze zrobic to obwodowo tzn; zrobic np. 3 obwody, w kazdym meczac po rowno np grzbiet i biceps? z gory dziekuje

[...] ćwiczyc co drugi dzień (pon,śr,pt,nd,wt,...). W kolejnosci pomki, niepełne brzuszki, drązek. Tylko nie wiem jak z powtórzeniami i seriami, czy sprecyzowane liczby, czy np. 3 obwody tych cwiczen po 1 serii z powtórzeniami do prawie maksymalnego "wycieńczenia" (jak wiem, ze zrobie jeszcze 2 powtórzenia to ich nie robic) i po jakims czasie zwiekszac [...]

zastanawiam sie nad dorzuceniem aero2 do suplementacji. Jestem obecnie na redukcji, trening najogolniej piszac wysikowy (silka obwody, boks, bieganie, basen). Z innych supli bialko serwatkowe przed treningiem, Prolongatum Biogenixa na noc, witaminki, zma, omega3, teraz dochodzi therma pro i glucetyl(glucetyl po treningu to wiem, a lepiej rano czy [...]

[...] 200 g kurczaka lub wolowiny pluz ziemniaki albo makaron potem kolo 7:00 kolacja 100g miecha najczescij hamburgery.Zabawna rzecz jest w tym ze cwicze treningiem masowym , obwody reki i klaty rosna moja waga stoi w miejscu dla czego? na dodatek nie jestem gruby wiec spalanie tkanki tluszczowej moge wyeliminowac.Slyszalem ze na kaszy jaglanej [...]

Witam :) mam teraz obóz 9dniowy od 4-13 listopada i będe na jednym treningu biegał po górach, a na drugim jakieś obwody siłowe. Chcę sobie w tym przypadku kupić: Profi Whey Mass i Aminokwasy BCAA. Jak to brać i czy to akurat będzie najlepszy wybór? Aminokwasy chce kupić, żeby przyspieszyc regeneracje. POzdrawiam i czekam na wypowiedzi!!! HEJ!!!

[...] ok. 4 lat. Moj wzrost to 170 cm i waga 70 kg. Wymiarow wlasnych miesni na dzien dzisiejszy nie znam dlatego nie jestem w stanie ich tutaj wypisac(rzadko kiedy sprawdzam obwody. Efekty cwiczen oraz stosowania supli kontroluje przed lustrem :)). Moje pytanie wiaze sie ze stosowaniem nastepujacych supli: Carb Bx(BioGENIX), Whey Pro(UNIVERSAL), [...]